Le programme hebdomadaire
11 Seasons
Chaque semaine, Laure vous propose 2 cours de sa méthode Pilates, 1 ou 2 cours de mobilité, 1 cours de détente de Fascia et une routine de 15-20 minutes.
C'est à votre guise de changer de semaine, si vous n'avez pas eu le temps de réaliser tous les cours de la semaine, prenez le temps sans vous culpabiliser ou stresser, le programme est fait pour vous relaxer, vous recentrer et faire circuler l'énergie dans votre corps donc prenez le temps qu'il vous faut!
-
Semaine 8 - Séance 1 de Ma méthode Pilates
Episode 1
45 minutes de renforcement musculaire en travaillant en profondeur sur l'ensemble du corps!
-
Semaine 7 et 8 : Mobilité 4
Une belle séance de mobilité de 35 minutes à réaliser 1 à 2 fois dans la semaine 7 et 8 !
-
Semaine 8 - Séance 2 de Ma méthode Pilates
Episode 3
45 minutes de renforcement musculaire en travaillant en profondeur sur l'ensemble du corps!
-
29:06Episode 4Semaine 8 : Détente de Fascia
Episode 4
30 minutes pour se détente : un exercice complet torsion thoracique et pelvien avec un étirement profond du psoas!
-
Semaine 8 : Routine ciruclation du sang et de la lymphe
Episode 5
Des petits sauts ou des pointes de pied au choix, de la coordination, on s'amuse tout en activant la circulation du sang et de la lymphe!
