Le programme hebdomadaire
11 Seasons
Chaque semaine, Laure vous propose 2 cours de sa méthode Pilates, 1 ou 2 cours de mobilité, 1 cours de détente de Fascia et une routine de 15-20 minutes.
C'est à votre guise de changer de semaine, si vous n'avez pas eu le temps de réaliser tous les cours de la semaine, prenez le temps sans vous culpabiliser ou stresser, le programme est fait pour vous relaxer, vous recentrer et faire circuler l'énergie dans votre corps donc prenez le temps qu'il vous faut!
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Semaine 9 - Séance 1 de Ma méthode Pilates
Episode 1
45 minutes de renforcement musculaire en travaillant en profondeur sur l'ensemble du corps!
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33:03EpisodeSemaine 9 et 10 : La mobilité 5
Episode
Cette séance est a réaliser une à deux fois minimum dans la semaine. Elle sera à réaliser pendant deux semaines.
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Semaine 9 - Séance 2 de Ma méthode Pilates
Episode 3
45 minutes de renforcement musculaire en travaillant en profondeur sur l'ensemble du corps!
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30:47Episode 4Semaine 9 : Détente de Fascia
Episode 4
Encore un exercice complet travaillant tout en lenteur en concentrique et excentrique à partir du plancher pelvien et de la cage thoracique!
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21:12Episode 5Semaine 9 : Routine Respiration
Episode 5
Observe et détends toi dans une respiration alternée!
